ピラティス 自己流とは違う効果のストレッチ 20代建築アドバイザー どこに意識してストレッチするかでぜんぜん効き方がちがいます。 自己流だと筋肉痛にもならなかったのに、ピラティスに通って全身筋肉痛でびっくりです。